Tips Cara Alami Menggemukan Badan

Tubuh anda kurus dan ingin gemuk? Mungkin anda kurang gizi. Atau memang nafsu makan anda rendah. Dulu saya sangat kurus, karena saya kurang bernafsu makan. Akibatnya badan kurus dan tidak bagus dilihat. Rahang saya pun seperti kempes, tidak ada gairah kelihatan dimuka. Pokoknya jelek deh. Ketika saya berkonsultasi, faktor stress dan pola hidup yang kurang sehat pemicunya. Sehingga saya mulai untuk memperbaiki pola hidup yaang kurang sehat menjadi sehat dan memanajemen stress saya.

Cara alami menggemukan badan yang saya lakukan adalah

Berolahraga secara teratur

Lho, bukannya olah raga menurunkan berat badan? anda salah, saya berolahraga bukan untuk menurunkan berat badan, tapi untuk menjaga kebugaran saya.

Makan makanan yang berprotein dan sayuran

Saya minum susu, makan telur dan sayuran. Semuanya empat sehat lima sempurna deh, apa yang kita diajarkan sejak dulu.

Istriahat yang cukup

Istirahat yang cukup perlu untuk tubuh anda bugar. Bugar berarti badan anda sehat.

Kurangi merokok dan begadang

Apabila kamu merokok, maka kurangi hal tersebut, dan apabila kamu sering begadang maka hilangkan kebiasaan itu.

Jenis makanan

Jenis makanan yang anda makan sesuaikan dengan aktivitas anda. Jika anda seorang yang banyak bergerak maka makanlah yang banyak mengandung karbohidrat atau lemak. Karena jika kelebihan, maka karbohidrat dan lemak akan ditimbun. Berbeda dengan protein yang tidak akan ditimbun tubuh.

Periksa kesehatan anda

Jika anda pernah gemuk dan kemudian kurus coba cek kesehatan anda. Jika bukan karena penyakit maka setidaknya dengan tips cara cepat menggemukkan badan ini anda sudah ada perubahan dalam waktu satu bulan.

Itulah tips cara alami menggemukan badan, bila anda memiliki pengalaman sudilah untuk menulis komentar di bawah artikel ini. Ini semua adalah murni pengalaman, dan mungkin setiap orang akan berbeda pengalamannya. salam

Cara Alami dan Mudah Mengecilkan Perut Buncit

Perut buncit memang mengganggu penampilan, apalagi jika anda seorang yang sering ketemu dengan client atau konsumen. Tentu penampilan adalah penting. Jika anda punya perut yang buncit karena lemak anda menumpuk dibawah kulit perut, anda bisa mengecilkannya dengan cara alami dan mudah mengecilkan perut buncit. Caranya mudah sekali, anda tidak perlu mengeluarkan uang yang banyak untuk membeli obat pelangsing yang efeknya belum tentu aman. Berikut saya jelaskan satu per satu:

Kurangi porsi makanan berlemak, perbanyak dengan banyak makan sayuran

Perut buncit merupakan kumpulan dari lemak yang menumpuk dibawah kulit perut. Sehingga asupan lemak harus dikurangi. Lemak dibutuhkan tubuh, tapi porsinya harus seimbang. Misalkan sarapan pagi anda makan cereal, atau susu dan roti, makan siang, barulah makan besar, makan malam, anda bisa ganti dengan makan buah apel.

Berolah raga secara rutin

Anda bisa berolahraga setiap pagi. tidak mesti yang berat, anda cukup dengan jalan ditempat atau dengan sepeda statis, dengan berolah raga, akan membakar lemak dalam tubuh anda.

Hindari makan malam yang berat

Makan malam menyumbang porsi yang besar untuk perut buncit anda. Solusinya perbanyak protein nabati seperti kacang atau buah-buahan. bila anda tidak tahan asam dari buah, ganti buah-buah yang tidak mengandung asam.

Perbanyak Gerak

Bila anda malas berolah raga pagi. Banyak gerak pada aktivitas rutin anda juga membantu untuk menurunkan perut buncit anda.

Mungkin cukup sekian tips dari kami mengenai cara alami dan mudah mengecilkan perut yang buncit, ini murni pengalaman saja. Bila ada yang ingin mengkoreksi, silahkan komen di bawah artikel ini, guna menambah wawasan kita agar hidup lebih sehat

Andropause : Menopause pada pada pria.

Kebanyakan kita tau manopause terjadi pada wanita yang sudah tidak lagi memproduksi sel telur sehingga, siklus menstruasi tidak lagi terjadi. Sama hal nya seperti wanita, pria pun bisa mengalami andropause, yaitu berkurangnya hormon pada pria. Yang artinya Andropause berkaitan dengan penurunan produksi  hormon testosterone dan dehydroepiandrosterone yang melambat di umur pria paruh baya. (Dr. G.P. Sharma, senior konsultan Urologi di Sri Balaji Acton Medical Institute India).

"Andropause terjadi biasanya pada umur 40 an. ” tambah Dr. G.P. Sharma. Sekitar 2-5% pria mengalaminya pada usia 40 tahun, dan sebagian besar pada usia 50 tahun. Gejala-gejala fase andropause pada pria adalah :
• Tulang keropos
• Tingkat energi yang menurun
• Mudah merasa lelah
• Perubahan pada sikap
• Depresi melanda
• Libido menjadi rendah
• Rontok pada rambut
•  Menurunnya daya konsentrasi
• Peningkatan lemak


Umumnya gejala dari adropause adalah menurunnya syahwat atau hasrat sex (libido) dan sekitar 80% pria mengalaminya.
Metode terapi pergantian horman akan membantu mecegah gejala-gejala andropause yang poin-poinnya sudah dijelaskan tadi di atas. Dan juga terapi gaya hidup sehat serta diet dan berolahraga untuk menjaga kesehatan dan kebugaran tubuh akan mengurangi dan mencegah gejala andropause lebih dini.