Tips Cara Alami Menggemukan Badan

Tubuh anda kurus dan ingin gemuk? Mungkin anda kurang gizi. Atau memang nafsu makan anda rendah. Dulu saya sangat kurus, karena saya kurang bernafsu makan. Akibatnya badan kurus dan tidak bagus dilihat. Rahang saya pun seperti kempes, tidak ada gairah kelihatan dimuka. Pokoknya jelek deh. Ketika saya berkonsultasi, faktor stress dan pola hidup yang kurang sehat pemicunya. Sehingga saya mulai untuk memperbaiki pola hidup yaang kurang sehat menjadi sehat dan memanajemen stress saya.

Cara alami menggemukan badan yang saya lakukan adalah

Berolahraga secara teratur

Lho, bukannya olah raga menurunkan berat badan? anda salah, saya berolahraga bukan untuk menurunkan berat badan, tapi untuk menjaga kebugaran saya.

Makan makanan yang berprotein dan sayuran

Saya minum susu, makan telur dan sayuran. Semuanya empat sehat lima sempurna deh, apa yang kita diajarkan sejak dulu.

Istriahat yang cukup

Istirahat yang cukup perlu untuk tubuh anda bugar. Bugar berarti badan anda sehat.

Kurangi merokok dan begadang

Apabila kamu merokok, maka kurangi hal tersebut, dan apabila kamu sering begadang maka hilangkan kebiasaan itu.

Jenis makanan

Jenis makanan yang anda makan sesuaikan dengan aktivitas anda. Jika anda seorang yang banyak bergerak maka makanlah yang banyak mengandung karbohidrat atau lemak. Karena jika kelebihan, maka karbohidrat dan lemak akan ditimbun. Berbeda dengan protein yang tidak akan ditimbun tubuh.

Periksa kesehatan anda

Jika anda pernah gemuk dan kemudian kurus coba cek kesehatan anda. Jika bukan karena penyakit maka setidaknya dengan tips cara cepat menggemukkan badan ini anda sudah ada perubahan dalam waktu satu bulan.

Itulah tips cara alami menggemukan badan, bila anda memiliki pengalaman sudilah untuk menulis komentar di bawah artikel ini. Ini semua adalah murni pengalaman, dan mungkin setiap orang akan berbeda pengalamannya. salam

Cara Alami dan Mudah Mengecilkan Perut Buncit

Perut buncit memang mengganggu penampilan, apalagi jika anda seorang yang sering ketemu dengan client atau konsumen. Tentu penampilan adalah penting. Jika anda punya perut yang buncit karena lemak anda menumpuk dibawah kulit perut, anda bisa mengecilkannya dengan cara alami dan mudah mengecilkan perut buncit. Caranya mudah sekali, anda tidak perlu mengeluarkan uang yang banyak untuk membeli obat pelangsing yang efeknya belum tentu aman. Berikut saya jelaskan satu per satu:

Kurangi porsi makanan berlemak, perbanyak dengan banyak makan sayuran

Perut buncit merupakan kumpulan dari lemak yang menumpuk dibawah kulit perut. Sehingga asupan lemak harus dikurangi. Lemak dibutuhkan tubuh, tapi porsinya harus seimbang. Misalkan sarapan pagi anda makan cereal, atau susu dan roti, makan siang, barulah makan besar, makan malam, anda bisa ganti dengan makan buah apel.

Berolah raga secara rutin

Anda bisa berolahraga setiap pagi. tidak mesti yang berat, anda cukup dengan jalan ditempat atau dengan sepeda statis, dengan berolah raga, akan membakar lemak dalam tubuh anda.

Hindari makan malam yang berat

Makan malam menyumbang porsi yang besar untuk perut buncit anda. Solusinya perbanyak protein nabati seperti kacang atau buah-buahan. bila anda tidak tahan asam dari buah, ganti buah-buah yang tidak mengandung asam.

Perbanyak Gerak

Bila anda malas berolah raga pagi. Banyak gerak pada aktivitas rutin anda juga membantu untuk menurunkan perut buncit anda.

Mungkin cukup sekian tips dari kami mengenai cara alami dan mudah mengecilkan perut yang buncit, ini murni pengalaman saja. Bila ada yang ingin mengkoreksi, silahkan komen di bawah artikel ini, guna menambah wawasan kita agar hidup lebih sehat

Andropause : Menopause pada pada pria.

Kebanyakan kita tau manopause terjadi pada wanita yang sudah tidak lagi memproduksi sel telur sehingga, siklus menstruasi tidak lagi terjadi. Sama hal nya seperti wanita, pria pun bisa mengalami andropause, yaitu berkurangnya hormon pada pria. Yang artinya Andropause berkaitan dengan penurunan produksi  hormon testosterone dan dehydroepiandrosterone yang melambat di umur pria paruh baya. (Dr. G.P. Sharma, senior konsultan Urologi di Sri Balaji Acton Medical Institute India).

"Andropause terjadi biasanya pada umur 40 an. ” tambah Dr. G.P. Sharma. Sekitar 2-5% pria mengalaminya pada usia 40 tahun, dan sebagian besar pada usia 50 tahun. Gejala-gejala fase andropause pada pria adalah :
• Tulang keropos
• Tingkat energi yang menurun
• Mudah merasa lelah
• Perubahan pada sikap
• Depresi melanda
• Libido menjadi rendah
• Rontok pada rambut
•  Menurunnya daya konsentrasi
• Peningkatan lemak


Umumnya gejala dari adropause adalah menurunnya syahwat atau hasrat sex (libido) dan sekitar 80% pria mengalaminya.
Metode terapi pergantian horman akan membantu mecegah gejala-gejala andropause yang poin-poinnya sudah dijelaskan tadi di atas. Dan juga terapi gaya hidup sehat serta diet dan berolahraga untuk menjaga kesehatan dan kebugaran tubuh akan mengurangi dan mencegah gejala andropause lebih dini.

Tips merawat gigi agar senantiasa putih berseri

Tips merawat gigi agar senantiasa putih berseri

Gigi kita merupakan asset kita yang harus kita rawat baik-baik. Karena gigi dewasa tidak dapat tumbuh lagi, berbeda ketika masa kanak-kanak, gigi kita karena kurang terawatt dan masih kecil, gigi susu akan tanggal seiring perkembangan menjadi dewasa.  Kebersihan gigi erat kaitannya dengan kebiasaan kita. Kebiasaan memakan makanan yang manis-manis dan jarang gosok gigi pada malam hari sebelum tidur, faktor yang bisa menyebabkan gigi kita rusak, kropos dan menguning.

Saya punya beberapa tips merawat gigi agar putih. Ini saya dapatkan dari beberapa sumber yang terpercaya,  dan pernah saya coba.

1.       Pinang yang di sangria

Pinang, atau ada orang menyebut jambe (sunda). Bisa kita gunakan agar gigi kita putih. Caranya dengan menyangrai (menggoreng tanpa minyak) sampai hangus. Setelah itu kita gerus, sampai lembut seperti bubuk arang. Bubuk arang tersebut bisa kita gosokan ke gigi kita yang kuning. Sehari sekali, gigi kita akan senantiasa memutih.

2.       Kulit lemon

Anda juga bisa memakai kulit lemon untuk mencerahkan gigi, dengan cara kupas buah lemon dan pisahkan kulitnya. Gosoklah kulit lemon pada gigi secara menyeluruh selama lima menit. Kemudian sikat gigilah sampai bersih.

3.       Buah dan sayuran

Buah dan sayuran seperti apel , wortel atau pir bekerja seperti sikat gigi alami. Buah tersebut dapat mengangkat noda dan membersihkan gigi secara maksimal tanpa merusak email gigi.

4.       Baking soda
Bahan alami yang terkenal memutihkan gigi adalah baking soda. Baking soda memiliki sifat yang dapat menghilangkan noda pada permukaan gigi. Namun , baking soda juga bisa merusak gigi, tidak boleh sering dipakai, minimal maximal sebulan  sekali atau dua kali., caranya dengan menebar baking soda ke seluruh permukaan gigi. Diamkan hingga sepuluh menit atau kurang, kemudian sikat gigi hingga bersih.

Bangun Kepagian Bagi Wanita Rentan Kena Penyakit Jantung?

Kita semua tahu, tidur merupakan aktivitas yang sangat penting bagi tubuh dalam perbaikan sel-sel tubuh dan detoxifikasi. Bukan hanya jadwal yang buruk untuk tidur, akan tetapi bangun kepagian juga menyebabkan penyakit jantung.

Seperti dilansir dari penelitian terbaru dari University of California, 700 wanita yang tidurnya kurang dari enam jam dan cenderung bangun kepagian berisiko tinggi terkena penyakit jantung. Para peneliti pun hanya fokus pada wanita dan tidak melibatkan pria di dalam analisisnya.

"Kurang tidur dan kecenderungan bangun terlalu pagi meningkatkan inflamasi yang memicu penyakit jantung," papar kepala penulis penelitian, Dr Aric Prathe, seperti yang dikutip dari Daily Mail (06/06).

Hasil penelitian tersebut pun dilaporkan dalam Journal of Psychiatric Research.

Sementara itu, sebelumnya peneliti dari Johns Hopkins University di Baltimore membuktikan kalau perubahan empat gaya hidup mampu melindungi tubuh dari penyakit jantung dan menurunkan kematian dari berbagai masalah kesehatan sampai 80 persen.

Perubahan empat gaya hidup tersebut di antaranya adalah menjalani diet mediterania, menjaga berat badan seimbang, olahraga teratur, dan menghentikan kebiasaan merokok.